این واقعیت که شما به آن فکر می کنید و سعی می کنید برنامه ریزی کنید به این معنی است که شما قبلاً مسیر درست را شروع کرده اید. این یک واقعیت است که برنامههای کاری سخت و بار کاری اجازه نمیدهد از زمان برای تمرین استفاده کنید. آن را متنوع نگه دارید. فقط به همان مسیر قدیمی نمانید؛ شما به سرعت از آن خسته خواهید شد و قبل از اینکه متوجه شوید، به دنبال چیزهای جایگزین برای صرف وقت خود خواهید بود. سپس آن را در جایی که قابل توجه است بچسبانید. سپس این سوال مطرح می شود: هزینه یک شبیه ساز مناسب چقدر است؟ چه یک مربی باشید، چه در حال طراحی برنامه خود هستید، به خودتان یا مشتری خود اجازه ندهید که خیلی زود کارهای زیادی انجام دهید. بنابراین، دویدن، دوچرخه سواری، شنا پیشنهاد می شود. · نوع: نوع ورزش پیشنهادی ورزشی است که از گروه های عضلانی بزرگ استفاده می کند. 5 به نظر می رسد پیدا کردن فردی برای ورزش کردن به بسیاری از افراد کمک کند. یک مربی تناسب اندام افراد را در فعالیت های ورزشی هدایت می کند. اگر ورزش مداوم امکان پذیر نیست، چندین دوره ورزشی متناوب 10 دقیقه ای پیشنهاد می شود که در مجموع 30 دقیقه در روز است. ACSM حداقل 20 تا 30 دقیقه در روز، حداقل 150 دقیقه در هفته، ورزش هوازی را پیشنهاد می کند. این ورزش برای افرادی که تناسب اندام عمومی دارند به یک تجربه ناخوشایند تبدیل می شود و ممکن است به طور کلی از آن اجتناب کنند. افراد زیادی وجود ندارند که زندگی کنند تا ورزش کنند. در هر اتاق مناطقی وجود دارد که کمتر دچار افتادن پا می شوند. پیشنهاد می کنم این چهار حوزه از زندگی خود را ارزیابی کنید. فقط در مورد این فکر کنید - شما زندگی ای دارید که در آن کار حرف اول را می زند. افرادی که تازه وارد این دنیای تمرینات ورزشی شدهاند، این تصور را دارند که فشارهای معمولی تنها راههای موثر برای تمرین کردن شکم و بازوها هستند. آزادی - می توانید آزادانه در خانه خود ورزش کنید. این می تواند ماهانه یا سالانه باشد. سواری های طولانی می تواند شما را خسته کند، که می تواند شما را به زودی دوباره بیرون نروید. اما برای تناسب اندام باید حداقل کمی وقت بگذارید. اگر شرایط پزشکی دارید که فعال ماندن را برای شما سخت می کند، یک فعالیت کم شدت مانند پیاده روی در طبیعت می تواند به شما کمک کند فشار وارده بر مفاصل خود را کاهش داده و عملکرد اندام خود را بهبود بخشد. اساساً هنگامی که موسیقی مورد علاقه خود را در نمایش دارید و گروهی از افراد مشابه که دوست دارند با قلب خود برقصند، لذت بیشتری دارد. به عنوان مثال، اگر از درد زانو یا مشکلات مفصلی رنج می برید، خرید تجهیزات پیشرفته قلبی عروقی مانند تردمیل ممکن است گزینه مناسبی نباشد. اگر عمدتاً فقط برای داشتن کمی تفریح در آخر هفته سوار می شوید، احتمالاً نیازی نیست که زیاد نگران تمرین صحیح باشید. وقتی اطلاعات بسیار زیادی وجود دارد، پس چرا از آن استفاده نکنیم. علاوه بر این، مربی مقدار مناسب فشار و انگیزه را ارائه می دهد
هر یک از 5 روز هفته را که باز هستند متوقف کنید و مزایای آن را برای شما ببینید. خوب است که به گذشته نگاه کنیم و تکامل تمریناتمان را ببینیم زیرا با پیشرفت ورزشکاران ما ارتباط مستقیم دارد. برندهای SBI به اندازه کافی خوب بودند که برای هنرمندان تناسب اندام ترکیبی برخی از آجیل های NOGII خود را در مورد میله های پالئوی توت برای امتحان کردن برای ما ارسال کردند. روش Enso نظمدهی و نظامبندی این دانش از منابع مختلف تحقیق در مورد موضوع است تا بتوان آن را صرفاً برای مزایای آشکار سلامتی و تناسب اندام آموزش داد. تمرین دویدن به درستی به طور فزاینده ای محبوب می شود، زیرا این شکل از تمرین نه تنها بر سلامتی شما تأثیر می گذارد بلکه فواید دیگری برای کل بدن شما نیز ارائه می دهد. MELISSA FORSETH، هنرمند تناسب اندام ترکیبی، ماهیچه های شکمی را در نتیجه تمرینات تناسب اندام ترکیبی و رژیم های غذایی بدون گلوتن توسعه داد. بسیاری از هنرمندان تناسب اندام ترکیبی که در این سفر با ما بوده اند، دستاوردهایی در قدرت، مهارت، سرعت، تحرک، رژیم غذایی و سلامت کلی داشته اند. به طور کلی ما به این محصول اعتقاد داریم و استفاده را ادامه خواهیم داد. میلهها بهعنوان میانوعده در طول روز، میانوعده در حال حرکت یا بهعنوان قدردانی از نوشیدنی ریکاوری بعد از تمرین، در رژیم غذایی ورزشکاران مختلف ما گنجانده میشوند. این محصول در یک کیسه به سبک قفل زیپ نشان داده شد و در آن مرحله ما آن را به دو پیمانه در بستههای میانوعده زیپلاک تقسیم کردیم. این محصول بالینی اثبات شده در سایر جنبه های زندگی ما نیز کاربردهای زیادی خواهد داشت. خارج از WOD روزانه ما، هنرمندان مختلف می دوند، دوچرخه سواری می کنند، وزنه می زنند یا حتی WOD دیگری انجام می دهند. این افزایش روزانه نیست، بلکه کاهش روزانه است. در این مورد، با Serenity، ما به دنبال نوشیدنی بودیم که بعد از تمرین، زمانی که نیاز داشتیم از تمرین با سرعت بالا و استرس پایین بیاییم و روی ریکاوری تمرکز کنیم، مصرف کنیم. پس از راهاندازی، شروع به گرم کردن کردیم تا FrogFuel Ultra که در عرض 15 دقیقه جذب میشود در سیستمهای ما بیاید. برای این بررسی، ریکاوری بلافاصله پس از هر یک از این تمرینات، در عرض 20 دقیقه انجام شد. آرامش ناشی از نوشیدن برای اکثر ما در عرض 15-30 دقیقه اتفاق افتاد و تا زمان خواب احساس می شد. همان طور که ما تجربه کردیم، آرامش واقعاً همان طور است که نوشیدنی "آرامش در قوطی" را بیان می کند. سپس میتوانید از طریق یک اپلیکیشن موبایل کاربرپسند که با این ردیاب تناسب اندام بصری موجود است، به دادههای سطح فعالیت شما دسترسی پیدا کنید. چرا باید پیشرفت خود را با یک اپلیکیشن موبایل پیگیری کنید؟ همچنین جوئل ریکاوری و عملکرد خود را در تمام انواع دیگر تمرینات تناسب اندام ترکیبی خود در نظر می گیرد و در پایان 30 روز گزارش می دهد. هنرمندان تناسب اندام ترکیبی در ما
وقتی نوبت به جایگزینی پروتئین فعلی می رسد، به Progenex Recovery مراجعه کنید. Progenex Recovery ما کمی بیش از یک هفته پیش نشان داده شد و این گروه ما آن را بررسی و انجام می دهد. چیزی که نیست، وسواس بیش از هر پوند کاهش یافته، دقیقه صرف ورزش، کالری خورده شده، و غیره است. جایی باید میان بی علاقگی و وسواس، واسطه ای شاد باشد. به عنوان یک هنرمند تناسب اندام ترکیبی راه های زیادی برای بهبود تناسب اندام شما وجود دارد. تنقلات خود را به جای روی میز در اتاق استراحت در محل کار نگه دارید تا برای تهیه آنها از جای خود بلند شوید. سعی کردم در نقطه ای که ریه ها شروع به کار کردند بدود. هشت تکه ماهیچه ای بلند و نازک است که الیاف آن به صورت عمودی به سمت پایین بدن از استخوان سینه و دنده های پنجم، ششم و هفتم به بالای استخوان شرمگاهی می رود. بهبودی استثنایی بود زیرا گروه روز بعد خماری عضلانی کمی داشتند، بسیار کمتر از حد انتظار. برای یک نقطه مرجع بعد از تمرین امروز 5-13-13 جوئل فورست 13 بار عضله آپ انجام داد، در پایان 30 روز جوئل دوباره بار عضله آپ انجام می دهد و می بیند که چگونه اعداد با هم مطابقت دارند. همه هنرمندان از رژیم غذایی "تغییر یافته پالئو" پیروی می کنند و گاه به گاه یک غذای تقلب می خورند، معمولا در آخر هفته. ما خوش شانس هستیم که در اینجا در ردینگ، طب سوزنی اجتماعی شستا را داریم. ما اینجا فقط در مورد سلامت صحبت نمی کنیم. در حال حاضر سه طعم وجود دارد که میتوانید از بین آنها انتخاب کنید، بنابراین برای هر سلیقهای که میخواهید، طعمی وجود دارد که نیازهای شما را برآورده کند. آنها نه تنها طعم خوبی داشتند، بلکه با رژیم های غذایی ورزشکاران با کیفیت بالا، طبیعی و بدون گلوتن نیز مطابقت داشتند. معایب - اگر کسی آسیبی داشته باشد که مانع از انجام آزمایش شود، نمی تواند میزان انعطاف پذیری او را ببیند. طعم خوب بود ورزشکاران در یک تمرین شدید ماندند. طعم آن برای اکثر افراد به استثنای تعداد کمی عالی بود و با اینکه طعم آن "خوب" بود و این فقط به این دلیل بود که آنها شکلات تلخ را دوست ندارند. طعم آن توسط همه لذت برد و به عنوان طعمی مانند خامه سودا و چند نظر کوچک از طعم لطیف نظر داده شد. شاید قبلاً چیزهایی را امتحان کرده باشید، شاید سعی کرده باشید ورزش کنید، شاید دوست داشته باشید بیایید و با من در میامی تمرین کنید، اما نمی توانید آن را انجام دهید. درست مانند دستاوردهای هنگفت او در وزارت امور خارجه، او همچنان به کسب خارج از دنیای تناسب اندام ادامه می دهد. اعضای وزارت امور خارجه رون دماگد، چ استدمن، و تانیا استدمن با گروه خود اجرا خواهند کرد، آهنگ این شنبه در مهمانی نهمین سالگرد تناسب اندام روزانه.