جراحت نگران کننده

اگر فکر می‌کنید عرق کردن آن در کلاس HIIT شبیه شکنجه است، یا اگر جراحت نگران کننده است، مسیر ذن را انتخاب کنید. من افراد را مسئول می دانم تا مسیری قابل مدیریت برای رسیدن به اهدافشان ایجاد کنند. تماشای او که باسن خود را بیش از حد بالا نگه داشته و اشتباهات فرمی جزئی انجام می دهد، متوجه می شوم که اکثر ما احتمالاً وقتی این تمرینات را انجام می دهیم، مانند شما شگفت انگیز به نظر نمی رسیم. همه آنها به من الهام دادند تا کاری را که انجام می دهم ادامه دهم، همان طور که همه شما هر روز به من الهام می دهید. احتمالاً همان آهنگ را با من می خوانی، "وقت کافی نیست!" اینها همان تکنیک هایی هستند که من برای رسیدن به اهدافی که برای خودم تعیین کرده ام استفاده می کنم. دستگاه‌هایی مانند بشقاب‌های مختلف، دمبل‌ها، میله‌ها، تردمیل، بیضوی فیتنس روح و غیره قابل حمل و آسان برای استفاده در خانه با راحتی هستند. آنها معمولاً کاربرد کلی برای کل بدن دارند. مفید برای شکل دادن و ساختن دمبل های قدرتی بالاتنه، اساسی ترین شکل ورزش یعنی وزنه برداری را فراهم می کند. برای دقیقه دهم پاهای خود را تکان دهید و وزن خود را به جلو و عقب ببرید (پاهای متناوب هر چند ثانیه یکبار) در حالی که ضربه می زنید. دقیقه نه، طناب را به عقب بچرخانید و در نهایت برای دقیقه 10، هنگام چرخاندن طناب، جک های پرش را با پاهای خود انجام دهید. سرزنش دیگران یا موقعیت‌های زندگی (وقت کافی نیست، همسرم اجازه نمی‌دهد، سگم لباس‌های تمرینی من را خورد، و غیره) همچنین باعث افزایش توده عضلانی نمی‌شود. رژیم‌های شدید معمولاً توده عضلانی بدون چربی را کاهش می‌دهند و درصد چربی بدن را افزایش می‌دهند. اول، بررسی واقعیت. اگر در حین کاهش وزن، ورزش می‌کنید و عضله‌سازی می‌کنید، ۵ پوند اختلاف وزن می‌تواند بسیار مهم باشد. با این حال، بزرگترین دارایی رژیم غذایی من از طریق تمرینات ماراتن و برنامه های کاهش وزن، لرزه شناسی بوده است. Shakeology یک محصول Beachbody است که چیزهای زیادی در یک شیک پروتئینی پیچیده شده است. هنگامی که بیشتر مردم به تمرینات ماراتن فکر می کنند، چیزهایی مانند «بار کربوهیدرات»، «پیتزا»، «ماکارونی» و «هرچه می خواهید بخورید» فکر می کنند. این باید یک پرچم قرمز بزرگ باشد، اما برخی افراد فقط ارتباط برقرار نمی کنند که ماهیت برنامه عامل ایجاد مشکلات است.