اسکی بازان

این تجهیزات تناسب اندام کاربردی به عنوان مربی بیضوی نیز شناخته می شود که از اسکی بازان متقاطع تقلید می کند و تمرین جامعی را در اختیار کاربر قرار می دهد. البته به شرطی که اولین بار با دوچرخه خود سعی نکنید بیرون بروید و 180 کیلومتر را در 7 ساعت طی کنید. اگر ریاضی را انجام داده باشید، شنا را در 1:40 انجام داده اید، دوچرخه را در 7:20، یعنی 9 ساعت. اسمش را بگذارید 7 ساعت و 20 دقیقه چه چیزی با ترانزیشن و خرابی های کوچک. در 25 دقیقه در هر K، این 1 ساعت و 40 دقیقه است، که در ابتدا و انتها کمی کوبیدن وجود دارد. سوار شوید و شروع به سوار شدن کنید. در عوض این یکی را دریافت می کنید. مجدداً، بسته به سطح عدم تناسب اندام و سایر عوامل، ممکن است بخواهید ابتدا از پزشک متخصص بدنی بگیرید. در حال حاضر این سرعت شنا و دوچرخه ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما به من اعتماد کنید، آنها سریع نیستند و اهداف کاملا معقولی برای رسیدن به آن هستند. بسیاری از مردم می توانند با این سرعت راه بروند، و تقریباً همه قرار است در طول Ironman خود راه بروند. شاید بخواهید روزی بدوید، شنا کنید، دوچرخه‌سواری کنید و (نفس بکشید) یک مرد آهنی انجام دهید. آیا می خواهید سطح تناسب اندام خود را افزایش دهید؟ تناسب اندام فکری با آگاهی از تأثیرات بیرونی و درونی بر وضعیت ذهنی شما ارتباط دارد. به راحتی می توان غذا را به خاطر اضافه وزن و ناسالم بودن سرزنش کرد. به عنوان یک خودآموز، انتظار می رود که برنامه ای بر اساس ویژگی های خاصی بسازید، به این معنی که برنامه تمرینی تناسب اندام یا سلامت شخصی شما باید آن معیارها را داشته باشد. تراکرها به راحتی پوشیده می شوند و برای افرادی که مراقب سلامتی خود هستند بسیار مفید هستند. همسرم اصرار کرد که من دستگاه ضربان قلب بپوشم تا بدانم آیا باید زودتر از آن عقب نشینی کنم زیرا ضربان قلبم را خیلی بالا می برد. این بدان معناست که شما در حال حاضر، ران های شل، شکم، و پشت سفت و همه. به عبارت ساده، تناسب اندام به معنای سالم بودن است. یک دوچرخه باکیفیت بخرید که به اندازه شما باشد. همانطور که می بینید راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. برخی خوب، برخی نه چندان خوب. هیچ ابزاری برای بهبود شنای شما بهتر از این نیست که خودتان ببینید چقدر بد شنا می کنید. شما باید 3.8 کیلومتر شنا کنید. به تدریج به جایی خواهید رسید که روزهای استراحت را بگذرانید، زیرا اوج تلاش های تمرینی زیادی داشته اید و باید ریکاوری کنید. از آنجایی که علم پزشکی همچنان به فواید غیرقابل انکار ورزش منظم و مدیریت یک رژیم غذایی سالم اشاره می کند، بسیاری از مردم شروع به اجرای برنامه های روزانه کرده اند که به آنها احساس سلامتی و کمک به زندگی طولانی تر می دهد. تمرین فرنچ پرس مانند هر تمرین دیگری است. همانطور که گفتم، اگر بتوانید به تدریج در برنامه پیاده روی پیشرفت کنید و همان نظم را در یادگیری مهارت های ورزش سه گانه به کار ببرید، می توانید یک مرد آهنین باشید. همانطور که به تدریج (دوباره این کلمه!) سرعت و مسافت و اعتماد به نفس دوچرخه را ایجاد می کنید، دقیقاً همان طور که با پیاده روی شروع کردید، به کاستی های مهارت های دوچرخه و دوچرخه خاص خود پی خواهید برد. شما باید 180 کیلومتر دوچرخه سواری کنید. اما شما نیازی به این کار ندارید. قطعاتی که بهبود سریع را نشان می دهند ممکن است به تمرکز کمتری نسبت به آنهایی که زمان بیشتری نیاز دارند نیاز داشته باشند.

تمرکز بر ورزش و رژیم غذایی سالم و حذف کلیشه‌های مدرن

در اینجا چند دستورالعمل وجود دارد که می توانید برای انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی برای شما در نظر بگیرید: 1. خود را در یک محیط طبیعی غوطه ور کنید و ورزش شما حتی شبیه "کار" نخواهد بود. اگر در Trophy Club TX زندگی می‌کنید، می‌بینید که مسیرهای پیاده‌روی و دویدن زیر برای سفرهای پیاده‌روی در اواسط هفته یا آخر هفته آسان است. البته می توان برنامه تناسب اندام را حتی بدون آن هم شروع کرد. به هر حال این احتمالاً یکی از با ارزش ترین مهارت های زندگی است که می توانید داشته باشید. چرا از فضای زندگی با ارزش در خانه خود استفاده کنید یا ماهیانه برای دستگاهی که در نهایت به گاراژ می رسد پرداخت کنید. حالا من به شما می گویم که چرا ساختن عادت ها اینقدر مهم است. به همین دلیل است که رویکرد سنتی بهترین کار را دارد، یعنی تمرکز بر ورزش و رژیم غذایی سالم و حذف کلیشه‌های مدرن. به تعویق انداختن این بودجه را برای فروشنده خود تعیین کنید تا به آنها اجازه دهید تجهیزات ورزشی ایده آلی را به شما نشان دهند که می تواند اهداف شما را از ورزش و همچنین بودجه شما را حل کند. مراکز تناسب اندام، امکانات مدرنی هستند که دارای انواع دستگاه های ورزشی هستند که به فرد کمک می کنند تا تناسب اندام و سلامت خود را حفظ کنند. آنها به برنامه های تناسب اندام می روند و به طور منظم ورزش می کنند. در برنامه WHOOP با دوستان، خانواده و علاقه مندان به تناسب اندام همفکر به تیم ها بپیوندید. Six to Start می‌گوید که این برنامه با سطح تناسب اندام شما سازگار می‌شود، بنابراین زمان زیادی - یا کوتاه - برای رسیدن به بخش‌های داستان جدید از شما نمی‌گیرد. نفس کشیدن در حین شنا واقعاً آسان است و انجام این کار به صورت دوره ای واقعاً خوب است. بحث هایی در مورد مسابقه بعدی من وجود دارد، و من تشویق می شوم که در مسابقه نیمه ماراتن آخرین شانس در 9 نوامبر شرکت کنم. این تنها یک ماه پس از بازگشت از یک ماه حضور در اروپا و مصرف ماکارونی است. بیت آخر سریعتر بود و در آن زمان پاهایم میل به دویدن داشتند. در صورتی که یک تجربه تمرینی مشخص به نفع شما نباشد، همیشه می توان آن را تغییر داد. می‌توانید یکی از ویدیوهای کاردیو را از تب کاردیو در بالا انجام دهید، می‌توانید طناب بپرید، یا اگر می‌خواهید به این تمرین اضافه کنید، می‌توانید برای دویدن بیرون بروید.

عادت به افزایش تدریجی سرعت و مسافت خود

فقط در حد اعتدال (البته نه بیشتر از یک بار در هفته) و کنترل سهم را تمرین کنید تا کالری را محدود کنید. من هم به همان سرعتی که مصرف کردم کالری نمی سوزاندم. اخلاق اصلی داستان من برای موفقیت: شما نمی توانید یکی را بدون دیگری داشته باشید. نه، این منجر به یک داستان ماجراجویی نمی شود. من تقریباً نیمی از وزنی را که اضافه کرده ام اضافه کرده ام ... و یک سایز جین اضافه کرده ام. افراد ترجیح می‌دهند برای برآوردن نیازهای شخصی‌سازی شده سلامتی و تناسب اندام خود، مربی شخصی سنگاپور را استخدام کنند که به طور انحصاری با آنها کار کند تا روی اهداف کاهش وزن آنها کار کند. 5. هفته 5: ورزش هوازی را از 5 روز در هفته به حداقل 6 روز در هفته افزایش دهید (من قصد دارم 6 روز در هفته تا رسیدن به وزن هدفم ورزش کنم). قهوه را به آخر هفته و گاهی در طول هفته محدود کنید. من آخر هفته را به عنوان روزهای "خاموش" خود می بینم. به نظر می رسد در طول هفته بهتر از آخر هفته غذا می خورم. تنها زمانی که من واقعاً در طول هفته با تنقلات "ناسالم" مشکل دارم، در دوران سیکلم است. اگر عادت به افزایش تدریجی سرعت و مسافت خود را در خود ایجاد کرده اید، ذهن خود را نیز آموزش داده اید که به آن پایبند باشد. ویژگی سرعت متغیر به کاربر این امکان را می دهد که تا حد مجاز سرعت خود ورزش کند. من اهل باشگاه نیستم، اما در خانه تردمیل، توپ ورزشی و آب لنگر دارم. سایر تمرینات ورزشی قلبی عروقی در خانه نیاز به خریدهای جزئی مانند طناب پرش یا یوگا یا دی وی دی های هوازی دارند. من چندین بار در گذشته سعی کردم ساعت 4 یا 5 صبح از خواب بیدار شوم تا قبل از کار ورزش کنم. در گذشته تلاش می‌کردم صبح‌ها از خواب بیدار شوم و ورزش کنم. نمی‌دانستم که آنها برای والدین دوستانم خریداری شده‌اند تا بتوانند خوش فرم شوند. به اندازه ای نیست که دیگران متوجه شوند، اما ترازو متوجه شد و شلوار جین من کمی نرم شد. اما بعد شروع کردم به جلو افتادن از خودم. این اقدام‌کنندگان، قبل از فهرست عادی من، از تاریخ راه‌اندازی برنامه اعلان ایمیل دریافت می‌کنند.

اگر بدن شما در فرم مناسبی نیست

به عنوان عددی تعریف می شود که بالاتنه می تواند برای یک بار تکرار بلند کند و همچنین پایین تنه. می توانم بگویم که آنها احساس الهام می کنند زیرا برمی گردند! امیدوارم در یک ماه آینده دوباره روی زین تمرین بالای سر برگردم و باید صبور باشم تا ماهیچه شانه ام بهبود یابد. هیچ راه میانبر وجود ندارد زیرا آنها بعداً به سراغ شما خواهند آمد. وقتی به خانه می آیم معمولاً خسته هستم و حدود 4 ساعت وقت دارم تا زمان خواب باشد. چند مورد وجود دارد که من به خانه می آیم و آشپزی می کنم، اما در اکثر موارد شوهرم از آنجایی که او در خانه است این کار را انجام می دهد. ما به سلامت و تناسب اندام شما اهمیت می دهیم، بنابراین در اینجا ما با تمام گزینه های تناسب اندام موجود هستیم. زنانی که از ورود به کلاس بدنسازی برای اولین بار عصبی هستند، با دیدن من احساس صمیمیت نخواهند کرد. راحتی و حریم خصوصی را فراهم می کند - اگر بدن شما در فرم مناسبی نیست، ممکن است در ورزشگاه عمومی احساس ترس کنید. آنها یک زن واقعی را می بینند که تمرینات و حرکاتی را انجام می دهد که ممکن است صمیمی به نظر برسد. من می‌خواستم یک الگو باشم و تصویری باشم که وقتی به یک مربی تناسب اندام فکر می‌کنید در تلویزیون می‌بینید. ما در چند ماه گذشته به دلیل "درام بچه مامان" نمی توانستیم پسر خوانده ام را ببینیم. از کنار باغ وحشی که Nose Creek به Bow می‌پیوندد، واقعاً لذت بردم. به علاوه، به زودی هوا در کالیفرنیا خوب می شود، بنابراین من برای پیاده روی یا دوچرخه سواری در فضای باز هستم. من لحظه ای جادویی نداشتم که همه چیز با هم جمع شود، اما در یک شیار مستقر شدم، هرچند کمی سنگین تر و انباشته تر از آنچه که دوست داشتم. در هر مرحله حداقل یک هفته وقت بگذارید، قبل از اینکه در یک روز کمی تندتر و در روزهای دیگر کمی جلوتر بروید.

انواع ماشین‌های ورزشی

بعد از اینکه در مورد انواع ماشین‌های ورزشی و ابزاری که ترجیح می‌دهید تصمیم گرفتید، گام بعدی این است که تعیین کنید آیا این مقدار فضا برای قرار دادن چنین تجهیزاتی دارید یا خیر. با ارزش ترین مزیت کار با یک مربی شخصی این است که به طور مداوم پیشرفت ورزش شما را زیر نظر دارد و به شما در غلبه بر موانع کمک می کند. تکنیک های جدید مربیگری را می توان آموخت و او همچنین می تواند مراقب پیشرفت شما باشد. من یک دونده مبتدی هستم اما مصمم هستم که این چالش جدید را قبول کنم و او فکر می کند که می توانم به زودی یک 5k انجام دهم. یکی از جنبه‌هایی که همیشه به من احساس خوبی می‌داد و تفاوت قابل‌توجهی در سلامت، نرمی و حالت بدنم ایجاد می‌کرد، Ukemi یا کار «دریافت بدن» بود که برای از بین بردن انرژی پرتاب‌ها، فرودها و ضربه‌ها استفاده می‌شد. واقعاً داشتن یک رژیم غذایی کاملاً خوب با عادات تناسب اندام اسفناک واقعاً محتمل است. او نه تنها در اشکال مختلف تمرینات بدنی کاملاً آگاه است، بلکه بر رژیم غذایی نیز نظارت دارد. K - تمام افکار منفی را که به طور دوره ای به ذهن شما وارد می شود را از بین ببرید که نمی توانید به اهداف رژیم غذایی و تناسب اندام خود برسید. امروز تمرین‌های زمان‌بندی‌شده‌ای انجام دادیم تا به یک خط پایه دست پیدا کنیم و ببینیم که او چه کاری می‌تواند انجام دهد تا بتوانیم از آنجا اهداف تعیین کنیم. تقسیم بندی های بسیار متفاوتی برای زنان نسبت به مردان وجود دارد. تهویه مفاصل: به عنوان بخشی از روش Enso، تمرینات مختلف با وزن بدن وجود دارد که در حرکات روان گنجانده شده است. مزایای مختلفی وجود دارد که می توان با استفاده از تجهیزات به دست آورد. Enso را می توان نوعی ماساژ عمدتاً با استفاده از زمین، روش حرکتی مشابه یوگا و هنرهای رزمی داخلی و روشی قدرتی و حالت دهنده که سلامت و ثبات مفاصل را افزایش می دهد، در نظر گرفت. با جلسات کوتاه مدت شروع کنید و به تدریج زمان را افزایش دهید. منتظر جلسات بیشتر هستیم