انجام فعالیت های هوازی با تحمل وزن پایدار

انجام این تمرین‌ها قبل از عادت کردن به تمرین‌های ساده‌تر، احتمالاً قبل از اینکه بتوانید یک جلسه معمولی را که در صورت آمادگی انجام می‌دادید، انجام دهید، خسته می‌شوید. هنگام انجام تمرینات هوازی باید بتوانید در سطوح کم شدت دوام داشته باشید. هر روز باید یک ساعت ورزش کنید که به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند. او می‌گوید وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، یک اندازه برای همه مناسب نیست. جرم آنها توانایی آنها را برای رقابت در ورزش هایی که به سطح بالایی از چابکی یا سرعت نیاز دارند و انجام فعالیت های هوازی با تحمل وزن پایدار مانند دویدن را مختل می کند. انجام یک فعالیت بدنی که دوست دارید می تواند سطح افسردگی شما را نیز کاهش دهد. این روزها، بوت کمپ ها محبوبیت زیادی به دست آورده اند، زیرا در اینجا افراد می توانند رژیم های ورزشی سختی را بدون احساس کسالت و بدون حواس پرتی توسط هیچ موضوع دیگری انجام دهند. به دلیل تعداد تجهیزات ورزشی در حال اختراع و تعداد افرادی که رژیم های ورزشی ایجاد کرده اند، تمرینات بدنی زیادی وجود دارد. آنها بسیار فراتر از عدد روی ترازو تمرکز می کنند. مک کوبری، دکتر «رژیم نگیرید»، وظیفه خود را بر این گذاشته است که تمرکز را از روی ترازو بردارد و آن را روی چیزی که خود مراقبت شهودی می نامد قرار دهد. آیا دوباره این برنامه غذایی را دنبال می کنید؟ آیا برنامه غذایی مضراتی داشت؟ آیا احساس می کنید رژیم غذایی بی خطر است؟ آهسته غذا بخورید، به احساس خود در هنگام سیر شدن توجه کنید و یاد بگیرید که علائم سیری را تشخیص دهید. مرحله 7 - بودجه ای را تهیه کنید که از رعایت آن راحت باشید. مک کوبری هفت راز سالم افراد لاغر طبیعی را دارد که می تواند به شما کمک کند یک قدم به آن نزدیک تر شوید. مرحله 2: پس از انتخاب وضعیت خود، سؤالات بعدی می تواند در مورد ماهیت حقوق دریافتی شما باشد.