اگر شما یکی از افرادی هستید که به پیاده روی به عنوان ورزش نگاه می کنند، باید این دیدگاه را تغییر دهید زیرا در اشتباه هستید. ورزش شماره یک در این تمرین کشش است. دوی سرعت یکی از طبیعی‌ترین اشکال ورزشی است که می‌توانید انجام دهید، و دارای فواید شگفت‌انگیزی برای افزایش تناسب اندام و پتانسیل چربی سوزی شما به سطوح جدیدی است. اگر هنوز مطمئن نیستید کدام یک را انتخاب کنید، می توانید وقت خود را صرف بررسی و جمع آوری اطلاعات کافی کنید. یکی از دوستان استخری من باردار بود و من خیلی سریعتر تلاش کردم تا به این وضعیت ادامه دهم. من فیلم های تمرینی و تغذیه ای زیادی خواهم ساخت. این می تواند بهترین نتایج کنترل وزن را به شما ارائه دهد زیرا شما را از گرسنگی بیش از حد و انتخاب بد غذایی تحت استرس باز می دارد. این به بدن ما کمک می کند تا شکلی براق/ورزشی داشته باشیم و باعث می شود لباس هایمان را کمی بهتر پر کنیم یا در ساحل عالی به نظر برسیم. همانطور که قبلاً گفته شد 5 جزء آمادگی جسمانی نشان دهنده میزان تناسب اندام و سلامت بدن در کل است. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید و تناسب اندام تر و سالم تر شوید، از ذهن خود شروع کنید. آنها همچنین به راحتی پسرفت یا پیشرفت می کنند تا با نیازهای هر کارآموزی مطابقت داشته باشند. آنها چیزهایی مانند "تو واقعا باید به مدرسه برگردی" یا "چطور تونستی اینقدر گنگ باشی" می گویند. نکته کلیدی این است که در وهله اول متوجه شوید که چرا فلات تناسب اندام رخ می دهد و سپس درک کنید که باید در مورد آنها چه کاری انجام دهید تا خود را به مسیر درست برگردانید. شما به آن می گویید. من دوباره در مدرسه تقلا کردم - مه مغزی و بدون درک. من هیجان زده هستم که این وبلاگ را راه اندازی کنم و به همه - دیابتی ها و غیر دیابتی ها، مادران و غیر مادران، پیر و جوان - کمک کنم تا درست غذا بخورند، درست زندگی کنند و تمرین کنند تا اینکه شما هم غلبه کنید! خواهران خواهرم متوجه نتایج من شدند و می خواستند به موفقیت نیز بپیوندند. خوب، همه چیز از زمانی شروع شد که من پانزده ساله بودم و او شانزده ساله بود. این تا زمانی که حدود شانزده سالگی رسیدم ادامه داشت که یک "نه" بزرگ کردم و پسرم را باردار شدم. به علاوه، باید از ترفند رول آرنج برای بلند شدن از رختخواب استفاده کنید.
این به شما کمک می کند تا برای خود و خانواده خود احساس خوبی داشته باشید. به یک تخته پیچشی نگاه کنید - من با 100 پیچ در روز قسم خوردم که شکمم را به عنوان یک مادر جدید برگردانم. سپس وقتی واقعاً می نشینم این قیافه را پیدا می کنم. من دوست دارم تعداد تکرارهایم را پیگیری کنم و سپس سعی کنم تعداد تکرارهایم را در هر بازه 50 ثانیه ای افزایش دهم. روزی 50 حرکت کششی شکم انجام دهید (شکم خود را محکم فشار دهید، چند ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید؛ می توانید آنها را در هر جایی انجام دهید!) و سعی کنید هر روز وقتی بلند می شوید 50 حرکت دراز و نشست انجام دهید. تا به حال توانسته ام در کشش کیپ، قفسه سینه به میله، انگشتان پا به میله و قاپ زدن به عقب اضافه کنم. جیمی - در سال 2018، من واقعاً به اولین عضله حلقه و میله خود نزدیک می شدم. جیمی - باید بگویم که در ورزشگاه قبلی خود، CrossFit Ironborough، اوپن را بردم. قبل از پیوستن به KoP، جیمی در یک باشگاه ورزشی کراس فیت متفاوت بود و برای رفتن به کلاس صبح از خواب بیدار می شد و سعی می کرد من را برای رفتن به LA Fitness بیدار کند. جیمی - می‌دانم که گفتم WODهایی را با بالابرهای سنگین دوست دارم، اما من واقعاً از مجتمع خرس متنفرم. مارک - اجازه نده جیمی من را در هر چیزی که مربوط به قدرت است شکست دهد...علاوه بر ددلیفت های چندگانه، چون من در آنها خوب نیستم (یا نمی دانم چگونه آنها را درست انجام دهم زیرا به کمرم آسیب می زند). جیمی - من کلاس ششم هاکی روی چمن و لاکراس را تا سال آخر دبیرستان بازی کردم. جیمی - کراس فیت کیک را برای احمقانه‌ترین تمرین‌هایی که تا به حال انجام داده‌ام می‌پذیرد، اما حدس می‌زنم می‌توان گفت 2 یا 3 روزی که در طول پیش‌فصل هاکی روی چمن انجام دادیم، از نظر روحی و جسمی بسیار جالب بود. عضویت در تیم و برنامه هاکی روی چمن Ursinus Bears که امروز به عنوان یک ورزشکار هستم - همیشه دلم برای آن تنگ خواهد شد. خدمات مجوز قبلی یک ضرورت است، همه کسانی که به کسب و کار مشابه نیاز دارند از نظر آکادمیک برای رسیدگی به آن مجهز نیستند.