این ضربان قلب را بالا نگه دارید

این ضربان قلب را بالا نگه دارید! اغلب ضربان قلب من بین 145-165 در نوسان است، اما در اوج فعالیت در طول تمرینات اینتروال بسیار بیشتر است: می تواند به 186 ضربه در دقیقه برسد! همه می دانند که بخشی از علت اپیدمی چاقی فعلی این است که افراد نسبت به گذشته بسیار کمتر فعال هستند. این شامل برنامه های تمرینی مختلف برای ماراتن های نیمه و کامل است، بسته به نوع دونده ای که هستید. تونی جنتیلکور مربی و یکی از بنیانگذاران Cressey Sports Performance است، یک مرکز تمرین تناسب اندام "توسط ورزشکاران برای ورزشکاران". تمرکز او بیشتر روی وزنه برداری است. انتخاب یک مربی بیضوی - بسیاری از افراد این مربی خاص را انتخاب می کنند زیرا بهترین تردمیل، دوچرخه ورزشی و استپر را ترکیب می کند. از خوردن نوع مناسب غذا گرفته تا انتخاب ورزش مناسب و همه چیزهای بین این دو می تواند بسیار دشوار باشد. مزیت - مزیت این نوع تمرین این است که می توانید آن را با تمرینات ساده انجام دهید و دقیقاً برای انجام آن نیازی به باشگاه ندارید. چنین دلهره‌هایی بسیاری از ما را در ابهام قرار می‌دهد که آیا به باشگاه بپیوندیم یا نه. مهارت و دانش برای مربیان در باشگاه شما بسیار مهم است، اما هرگز رابطه خوب را بدیهی تلقی نکنید. یک مربی شخصی معتبر خطر را برای شما کاهش می دهد و شما را به رویای خود نزدیک می کند. برخی از شخصیت‌ها نشان داده‌اند که مایلند در موقعیت‌های جدید قرار بگیرند، اما مطمئن نیستم که چقدر خوب کار می‌کند. اینها ورزش، تغذیه و سلامت کلی هستند. مربیان و مربیان بوت کمپ تناسب اندام در مورد این سیستم هیجان زده اند. Heavy Hands یک سیستم تمرین هوازی کل بدن با استفاده از دمبل های سبک است که توسط دکتر لئونارد شوارتز، دکتر لئونارد شوارتز ایجاد شده است. ورزش خطرات خاص خود را دارد. در واقع، اگر می خواهید بیشترین بهره را از تناسب اندام داشته باشید، توصیه می کنیم پیلاتس را با یک نوع ورزش هوازی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی یا شنا ترکیب کنید. او با یکی از دوستانم برای دویدن بیرون رفت و من با بتسی چت خوبی داشتم. سپس کمی بعد، قبل از اینکه هوا واقعاً گرم شود، یک دویدن. برای ورزشکاران، تخصیص شدت کمی متفاوت از تناسب اندام عمومی است، زیرا بعد از قدرت بخشی از قدرت دخیل است. چندین مکالمه طولانی و کمی عجیب در توییتر وجود داشته است. جدیدترین طرح‌ها دارای صندلی‌های دراز کشیده هستند که کمر شما را پشتیبانی می‌کنند و دست‌ها و بازوهای شما را برای استفاده از وزنه برای تمرینات بالاتنه آزاد می‌گذارند. اما سلامتی شما خیلی مهم است که آن را به شانس بسپارید. هر روز باید کمی بیشتر تلاش کنید تا سلامتی خود را افزایش دهید و اینجاست که یک باند تناسب اندام خوب وارد می شود. می توانید ببینید که به تدریج تا این اوج کوچک قبل از دیروز بالا می رود، سپس دوباره به طور ناگهانی سقوط می کند و پایین می ماند. من هنوز او را به عنوان دختر کوچکم به یاد می‌آورم و بر سر یک چیز احمقانه منفجر شدم. «اکنون، من پرونده شما را به طور کامل بررسی کردم، آقای هاک. فکر می کنم غذای مورد علاقه من که تا به حال درست کرده ام، گنوکی بولونیه خانگی است. "من اینطور فکر نمی کردم. مدتی برای فکر کردن به آنها وقت خواهید داشت، با خود مشورت کنید