یک کتاب الکترونیکی عمیق

Timothy Bell: یک کتاب الکترونیکی عمیق، که جزئیات زیادی از هل دادن، کشیدن، فشار دادن، چمباتمه زدن، ریه کردن، و تغییرات و پیشرفت‌های اصلی را نشان می‌دهد. عملکرد اصلی که توپ برای آن طراحی شده است تقویت هسته و دیواره شکم شما است. موضوع اصلی آن تغذیه سبک اولیه/ پالئو است، اما به تناسب اندام، حرکت طبیعی انسان، خواب و استرس نیز می پردازد! سلامتی و تناسب اندام از ابتدا اولویت اصلی همه بوده است. محصولات تناسب اندام و تناسب اندام نه تنها در تناسب اندام و تناسب اندام مفید هستند، بلکه از بیماری ها در درازمدت پیشگیری می کنند. مانند مثال قبلی، اگر در حال حاضر 1 مایل در 10 دقیقه بدوید، تعیین هدف برای دویدن 1 مایل در 5 دقیقه در ماه آینده، واقع بینانه نیست. من به شورت و یک پیراهن فنی برای دویدن امیدوار بودم، اما برای این کار کمی زود بودیم، بنابراین جوراب شلواری و یک ژاکت سبک عالی بودند. تعویض، کمی کشش سبک، تقریباً 10 دقیقه پیاده روی برای گرم کردن و خنک شدن هر کدام، 40 دقیقه دویدن، دوش گرفتن و تعویض دقیقاً 90 دقیقه طول کشید. کل مسافت من 4.81 مایل بود و 45 دقیقه به حرکت ادامه دادم. 5. اگر به تدریج سرعت و مسافت را با ذره های کوچک افزایش داده اید و بعد از پیاده روی احساس خوبی دارید، اکنون وقت آن است که کنترل پیشرفت خود را به دست بگیرید و یک قدم دیگر اضافه کنید. در حالی که در فاصله کمی از همه تفریحات هستید، باشگاه و غذاخوری مدرن دارید. در سرتاسر جهان، فشارهای فشاری برای بهبود عدم تعادل قدرتی که ممکن است در یک بازو داشته باشید بسیار عالی هستند، چیزی که بهبود آن تنها با انجام فشارهای منظم دشوار است. حالا اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، احتمالاً در انجام تمرینات اساسی نشان داده شده بر روی پوستری که بر روی دیوار ورزشگاه شما نشان داده شده است، بیش از کمی احمق احساس می کنید! من همیشه فکر می‌کردم بهترین تمرین‌ها آنهایی هستند که بدن/تناسب اندام شما را در سطوح مختلف بهبود می‌بخشند. راه‌های متعددی برای پیشرفت به سمت اجرای تکنیک‌های مورد استفاده در «تمرین در سراسر جهان» وجود دارد، که بیشتر آن‌ها را قبلاً در وبلاگ و همچنین در کتاب الکترونیکی «راه‌حل وزن بدن» بیان کرده‌ام. علاوه بر همه اینها، هر تمرین یک راه سرگرم کننده جدید برای به چالش کشیدن خود و بهبود جنبه های مختلف تناسب اندام است!