رژیم های غذایی

همه آن رژیم های غذایی افراطی و بوت کمپ غیرممکن را فراموش کنید برنامه هایی را که نمی توانید با ثبات روزانه حفظ کنید. همچنین بدست آوردن ریتم خوب برای تمرین در دستگاه های وزنه برداری یا وزنه های آزاد دشوار است. ورزش کالیستنیک با وزن بدن مرتبط است. فعال ماندن، مانند ورزش منظم و یوگا، از وزن بدن شما حمایت می کند. میزان ریکاوری چگونه بر فعالیت و وزن تأثیر می گذارد؟ افزایش میزان گردش خون همچنین باعث افزایش سطح اکسیژن در کل بدن شما می شود. با گذشت زمان به تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید. باشگاه‌های بدنسازی خانگی از دیگر تجهیزات ورزشی هستند که می‌توانند برای تمرینات ورزشی تناسب اندام در خانه مفید باشند، زیرا اغلب می‌توانند بیش از شصت تمرین مختلف را با یک وسیله انتخاب کنند. برای تمرینات کالیستنیکس، آموزش های زیادی نیز وجود دارد که در آنها راهنمایی مناسبی برای تمرین ارائه می شود. سعی کنید به این فکر کنید که چقدر برای ورزش کردن باید وقت بگذارید و چه چیزی شما را برای ادامه دادن انگیزه نگه می دارد. می بینید که ما اولویت هایمان عقب افتاده است. می بینید که به آرامی و پیوسته روی سهام زندگی و رفاه فیزیکی سرمایه گذاری می کنید. اگر اصلاً نیاز به استفاده از سیم اکستنشن است، به آن توجه کنید که یک سیم کشی که برای استفاده با دستگاه طراحی شده است. به جای انجام این تمرینات به صورت تک نفره، یک رژیم منظم متشکل از ترکیبی از تمرینات مانند پیاده روی سریع، دویدن و روش های ذکر شده در بالا در یک بازه زمانی مشخص، بهتر عمل می کند. پیگیری میزان کالری مصرفی شما در روز در برنامه ریزی و در مورد تمرینات فیزیکی شما ارزشمند خواهد بود. این به بدن شما اجازه می دهد تا عضله و استقامت مورد نیاز خود را بسازد و به شما امکان می دهد عادت ورزش کردن را ایجاد کنید. آن‌ها بدن‌های عضلانی کنده‌شده و قوی‌تری می‌خواهند که آنها را جذاب‌تر و حسادت همسایه‌ها را برانگیزد. انواع مختلفی از تمرینات ورزشی وجود دارد که برای تقویت قلب و عروق و همچنین تقویت یا عضله سازی می توانند در خانه انجام شوند. تمرین بوکس تایلندی روش دیگری است که باعث افزایش سرعت، مقاومت و قدرت می شود. شاید در هفته اول، همیشه به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید یا وقتی به فروشگاه محلی خود می روید، به جای رانندگی تصمیم بگیرید که پیاده روی کنید. حتی اگر در سال‌های کالج خود یک ورزشکار شگفت‌انگیز بودید، اگر برای مدت طولانی ورزش نکرده باشید، بدن شما با تلاش ناگهانی برای انجام کارهایی که سال‌هاست انجام نداده‌اید، مقابله خواهد کرد. اگر مرده اید چگونه می توانید از این چیزها لذت ببرید؟ بیایید واضح بگوییم در ورزش یک چیز است و فعالیت نحوه گذراندن 23 ساعت استراحت است. هر روز باید یک ساعت ورزش کنید که به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند. اگر اهل ورزش نیستید، باید حداقل یک ساعت به طور منظم ورزش کنید تا کاملاً تفاوت اصلی را درک کنید. سایر تمرینات ورزشی قلبی عروقی در خانه نیاز به خریدهای جزئی مانند طناب پرش یا یوگا یا دی وی دی های هوازی دارند.